Tips Mengecilkan Perut Hanya Dalam Seminggu

01 Mar 2019

Makin bertambahnya umur pastinya kita semakin menjaga bentuk badan kita. Apalagi di area perut nih, pasti tidak sedikit yang memiliki masalah perut buncit akibat asupan makanan yang tidak sehat. Tidak banyak yang tahu, bahwa perut buncit itu juga merupakan sumber penyakit karena adanya lemak visceral yang berlebih di area perut. Menumpuknya lemak visceral diakibatkan oleh berbagai faktor seperti, kurang olah raga, kurang tidur, stres, pola makan yang buruk, dan masih banyak lagi. Hal tersebut dapat menyebabkan penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, darah tinggi, dan kanker. Kali ini TUUPAI akan memberikan tips cepat mengecilkan perut buncit untuk kalian yang mengingkan bentuk tubuh ideal dan sehat. 

1. Minum Smoothie Sebelum Memulai Aktivitas

almonds banana beverage 1595002

Mulai hari mu dengan asupan energi dan nutrisi untuk mengaktifkan sistem metabolisme tubuh. Kamu bisa membuat smoothie dari pisang, gandum, almond dan kayu manis untuk mengecilkan sekaligus menurunkan berat badan. Selain itu smoothie sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Oleh karena itu smoothie dapat membantu kamu memulai hari dengan energi yang maksimal.

 

2. Kurangi Konsumsi Gula

sugar 2263618 1920

Kandungan fruktosa dalam gula dapat menyebabkan gangguan kesehatan apabila di konsumsi secara berlebihan seperti diabetes, kerusakan hati, penyakit hati dan juga dapat terjadi penumpukan lemak di area perut dan pinggang. 

3. Infused Water

antioxidant 3810580 1920

Fungsi dari infused water adalah untuk mendetoks racun yang ada dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, dan pastinya menurunkan berat badan apabila anda rutin mengkonsumsinya. Cara membuat infused water juga sangat mudah, cukup sediakan botol untuk wadah, air matang, dan buah-buahan, sayuran, serta rempah-rempah sesuai dengan yang Anda sukai. Isi air matang ke dalam botol yang sudah disediakan, kemudian iris tipis-tipis buah lalu masukan kedalam botol yang sudah terisi air matang, diamkan dalam mesin pendingin selama 5 jam. Agar lebih efektif sebaiknya membuat infused water dilakukan di malam hari sehingga di pagi harinya infused water anda sudah dapat diminum. Adapun referensi buah yang bisa digunakan untuk membuat infused water yaitu lemon, stoberi, jeruk nipis, apel, tergantung selera anda. Selain buah-buahan anda bisa menambahkan rempah-rempah seperti daun mint, kayu manis, jahe dan sereh. Semakin banyak komposisi bahan yang digunakan akan semakin memperkuat rasa dari infused water tersebut. 

4.  Atur Pola Tidur Dengan Baik

book girl indoors 1294284

Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7 jam hingga 8 jam setiap malam. Apabila kamu tidur kurang dari jam tersebut, akan meningkatkan kortisol (stres) yang menyebabkan anda mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang berlebih untuk menggantikan tenaga yang tidak didapatkan karena kurang tidur.

5. Jauhi Alkohol dan Minuman Bersoda

1 C9zwx5bYHfPDab6Qph4Lgw

Kalo kamu suka minum alkohol, sepertinya mulai dari sekarang kamu harus jauhi alkohol untuk terciptanya perut yang rata. Sebab alkohol harus tahan untuk tidak meminum alkohol. Sebab alkohol membuat tubuh 36% lebih lambat untuk membakar lemak. Bagaimana dengan soda? Minuman bersoda terdapat kandungan gas yang menyebabkan perut kamu semakin lebar. 

6. Olah Raga Rutin

lying leg raise

Bila semua cara diatas sudah dilakukan dengan teratur dan rutin apabila tidak dibarengi dengan olah raga rasanya akan percuma. Lakukan gerakan-gerakan olah raga yang simple dan bisa dilakukan sendiri dirumah seperti lying leg size, sit up, bicyle crunches, dan cross crunch. Gerakan olah raga tersebut dapat membuat otot perut anda semakin kencang dan rata. Nah apabila kamu butuh personal trainer yang bisa mengawasimu untuk goal perut kamu menjadi rata, TUUPAI bisa bantu loh!

Download aplikasi TUUPAI di play store, sign up, dan pilih ketegori jasa Olahraga. Di TUUPAI kamu bisa pilih sendiri vendor personal trainer yang mau kamu order, vendor akan mengirimkan waktu pengerjaan, setelah itu kamu konfirmasi pembayaran kemudian vendor personal trainer pilihan kamu akan datang ke rumah. Mudah kan? Yuk wujudkan impian dengan badan yang ideal di tahun ini!

 

 

 

 

 

 

 

 

Hubungi Kami


info@tuupai.com
www.tuupai.com
Jakarta : Menara Mandiri 1, Lt. 16 Jl. Jend Sudirman Kav. 54-55, Jakarta 12190.
Surabaya : Jl. Dukuh Kupang Barat 23A Lt. 3, Dukuh Kupang, Dukuh Pakis, Surabaya 60225

Follow Kami

Segera download